La natación es un deporte practicado desde hace muchos años, incluso antes de lo que muchos podrían imaginar. Nadar es una manera de que el cuerpo se sienta completamente relajado, esta es una actividad que se realiza a través de movimiento de las extremidades del cuerpo, para poder impulsarlo. Para poder nadar, no debes contar con más instrumentos, solo con el cuerpo es suficiente para tener una gran experiencia y poder disfrutar de un estado de tranquilidad muy agradable.
¿ES SALUDABLE TOMAR CLASES DE NATACIÓN?
La natación es practicada desde hace más tiempo que muchos otros, hay diferentes pinturas prehistóricas que muestran que esta actividad era practicada, de igual manera continúa formando parte de la vida de muchas personas alrededor del mundo y no fue sino hasta el siglo XIX que se formó como un deporte legítimo, que incluso comenzó a formar parte de los juegos olímpicos.
Este es una disciplina, que aporta gran cantidad de beneficios para el cuerpo, de hecho, las clases de natación se pueden comenzar desde muy temprano, siendo el único deporte que se puede practicar hasta contar con una edad bastante avanzada, personas de edad avanzada entre los 80 y 90 años aún practican este deporte, para mantener el cuerpo bajo actividad física.
Quienes toman clases de natación, cuentan con un nivel de salud bastante elevado y un aspecto físico muy definido, por el constante movimiento que se debe hacer para nadar. La práctica de natación, es muy recomendada por médicos, para reducir los niveles de estrés y también para las personas que sufren de enfermedades como el asma o la epilepsia.
Con solo estos datos se puede decir que sí. Las clases de natación, son saludables para cualquier persona, pero realmente, esto no es todo lo que aporta la práctica de la natación, aún hay más beneficios para la salud física y mental que deben ser tomados en cuenta para poder entender porque se recomienda la práctica de natación desde muy pequeños.
Los niños desde muy pequeños cuentan con la capacidad de poder aguantar la respiración por unos minutos, de igual manera al ser colocados en agua de manera instintiva comienzan a mover sus extremidades de forma constante, por lo que los pequeños comienzan a nadar en muy poco tiempo.
Es por este motivo que se pueden hallar clases de natación para niños muy pequeños en cualquier lugar y ya después de cierto tiempo no se deben tomar clases, sino simplemente se utiliza este ejercicio como método para mantenerse en óptimas condiciones.
¿Qué aporta la natación?
Realmente cuenta con diferentes beneficios muy interesantes, la natación es una práctica aeróbica que permite controlar y equilibrar diferentes aspectos de la salud:
- Permite el desarrollo psicomotor
- Estimula el crecimiento físico y psicológico.
- Las articulaciones agradecen este ejercicio.
- Ayuda a mejorar la postura.
- Permite el desarrollo de gran cantidad de músculos corporales.
- Controla la presión arterial.
- Ayuda a el correcto desarrollo cardiopulmonar.
- Reduce el riesgo a padecer enfermedades cardiovasculares.
- Ayuda a la correcta circulación de la sangre.
La natación es un deporte muy completo que permite que cada parte del cuerpo se vea beneficiada por su entrenamiento constante. Lo ideal es practicar cada vez que se pueda, pues es compresible que después de un tiempo las responsabilidades afecten los entrenamientos, por este motivo cada vez que se pueda ve a la piscina y disfruta del agua.
Este es el único deporte que se puede practicar durante toda la vida, sin causar problemas mayores, realmente es extraño escuchar a un nadador indicando que tiene una lesión, si cumple con los calentamientos para músculos y articulaciones previos. Quienes han dedicado largo tiempo a mantenerse activos dentro del agua, se les puede notar lo tonificado de su cuerpo y la excelente forma física con la que cuentan, sin dejar de lado que cuentan con un excelente estado de salud.
¿Qué estilo de nados hay en la natación?
Se pueden hallar diferentes estilos de natación, tanto para quienes solo lo hacen para mantener un buen nivel de vida, como para aquellos que dedican su vida a las piscinas. Existen 4 tipos de nado:
- Libre
- Espalda
- Mariposa
- Pecho
Para lograr la técnica adecuada se debe contar con un entrenador que indique cual es el modo correcto de hacer los movimientos. Con varios días de entrenamiento en cada uno de los tipos de nado, se pueden dominar. Y en solo cuestión de tiempo podrás ganar velocidad al momento de nadar.
¿Las mujeres embarazadas pueden nadar?
Se recomienda a las mujeres embarazadas la práctica de este deporte, ya que es suave y no causa impactos fuertes en el cuerpo. Al estar dentro del agua las mujeres embarazadas se sienten mucho más livianas, permitiendo que el dolor de espalda ocasionado por el embarazo se reduzca y la presión sea liberada. También ayuda a que los calambres se reduzcan en gran medida, haciendo que la mujer se sienta mucho más cómoda. Normalmente se puede nadar hasta el octavo mes de embarazo.
En algunos casos no se permite que sea pueda realizar esta práctica, esto se debe a embarazos delicados y de alto riesgo, que pueden verse afectados por la actividad físico. Si antes del embarazo ya se tomaban clases de natación, lo ideal es preguntar al médico si se puede continuar practicando y cuales son las recomendaciones.
Nadar es una actividad que todos deberían practicar gracias a la gran cantidad de ventajas que está aporta, no solo físicamente sino también a nivel mental, pues permite despejar la mente y liberar el estrés, manteniendo un estado de ánimo positivo. Sin importar cual sea la edad se puede comenzar a realizar esta actividad y hacerla formar parte del día a día.
Es muy interesante, que esta actividad sea desarrollada desde hace tanto tiempo, lo que indica que como seres humanos hay una conexión especial con el agua y ya se conocían sus diferentes beneficios. Actualmente se cuenta con demasiadas responsabilidades y en muy pocos momentos se hace un espacio para la recreación, comenzar a tomar clases de natación no solo será beneficioso para el cuerpo, también lo será para la mente.