¿Qué es la dieta disociada?

En todo momento se indaga, en el modo perfecto de perder algunos kilitos, que están causando estragos en la figura, bien sea por salud o por cuestiones de estética, se busca perder peso por cualquier medio posible. Una de las dietas que ha creado un gran auge por ser efectiva es la dieta disociada, pero ¿de que va esto? ¿Como funciona? y ¿cuáles son los alimentos que se pueden y no consumir?

¿CÓMO SE REALIZA LA DIETA DISOCIADA?

Esta es una dieta bastante nueva, realmente no se conoce quien es el creador de este método de adelgazamiento. Se trata de no consumir algunos alimentos, al mismo tiempo como, por ejemplo, carbohidratos con proteínas. Esto se debe a que, según el creador de la dieta, pues cuando son consumidos juntos el estomago reduce su funcionamiento, lo que quiere decir que se metabolizan los alimentos de forma mucho más lenta, lo que hace que se almacenen en el cuerpo y se engorde.

La dieta disociada, dice ser muy efectiva pues la perdida de peso se comienza a notar rápidamente. Pero para lograr esto se debe seguir la dieta de forma estricta, sin mezclar algunos grupos de alimento, para evitar que el metabolismo se haga más lento.

 

¿Cuáles son los grupos de alimentos que se encuentran en esta dieta?

Esta dieta se divide en tres grupos, cada menú debe ser armado de forma cuidadosa, para impedir que los alimentos no se fusionen en el plato. Los grupos de alimentos en la dieta disociada se dividen de la siguiente manera:

  • Proteicos: este se compone por carnes rojas y blancas, pescados, huevos y los lácteos. Estos son los alimentos que proporcionan mayor cantidad de proteínas al organismo.
  • Carbohidratos: podemos hallar los cereales, las harinas, la soja, legumbres y boniatos. En este se pueden hallar todos aquellos carbohidratos que son consumidos frecuentemente, como el arroz y la pasta, los cuales para muchos son los acompañantes de toda comida.
  • Alimentos neutros: en este grupo se encuentran todos los alimentos que no contienen ni proteínas, ni carbohidratos; como las grasas vegetales, mantequilla y algunas verduras.

 

Lo principal en la dieta disociada es evitar a toda costa, que se mezclen las proteínas y los hidratos, para que el organismo funcione de una mejor manera y ayude a perder mayor cantidad de peso. ¿Cuáles son los alimentos que no se deben mezclar?

  • Los carbohidratos con proteínas.
  • Diferentes tipos de carbohidratos.
  • Las proteínas con las grasas.
  • Algunas frutas.

 

Las frutas forman una parte fundamental en esta dieta, pero también cuenta con una manera adecuada de consumirlas y se indica cuales se pueden fusionar y cuales no. Por ejemplo, las frutas dulces, no se deben combinar con frutas cítricas.

 

¿Cómo se debe seguir esta dieta?

Puede que al principio sea un poco difícil comprender debidamente cual es el modo de comer correctamente, pues se pueden mezclar distintos ingredientes e incluso se puede comer a deshoras, pero con el paso de los días esto no puede ocurrir, esta dieta es delicada y muy estricta en cuanto a la combinación de alimentos y a las horas de las comidas. La dieta disociada, cuenta con 5 comidas al día y estas se dividen de a siguiente manera.

  • Desayuno: se debe desayunar carbohidratos o frutas.
  • Merienda a media mañana: los frutos secos son perfectos y puedes consumir algunos carbohidratos.
  • Almuerzo: se debe comer carbohidratos, vegetales y verduras.
  • Merienda a media tarde: puedes consumir frutos secos.
  • Cena: las proteínas, se comen estrictamente a la hora de la cena.

Para quienes están comenzado, se les recomienda crear una tabla con los alimentos que se pueden consumir juntos, además de crear diferentes menús para cada uno de los días de la semana, de esta manera es mucho más seguro que la dieta se cumpla al pie de la letra.

 

¿Solo existe una dieta disociada?

Realmente no, se han creado diferentes métodos, pero realmente no son del todo seguros de seguir, pues pueden ser un poco extremas y causar daños nutricionales graves, debido a que se prohíben gran cantidad de alimentos los cuales son necesarios para el organismo. Además, que algunas al ser terminadas pueden causar un efecto rebote, que puede ser mucho peor para la salud.

Si se va a comenzar a seguir esta dieta, es recomendable consumir suficientes líquidos para mantener el cuerpo hidratado y también para evitar la ansiedad. Permitiendo que se pueda bajar más rápido de peso. La dieta disociada cuenta con diferentes restricciones, pero lo mejor es que consumas el importe apropiado de alimentos, se trata de no mezclar los alimentos, no de reducir sus cantidades.

 

¿Por qué esta dieta funciona?

Aunque no te estés dando cuenta, esta dieta reduce de forma significativa la ingesta de calorías diarias. Como absorción de calorías disminuye significativamente la grasa que esta almacenada en el cuerpo comienza a ser quemada. Si es efectiva pues se logra la perdida de peso, pero no por la combinación de los alimentos, sino por la reducción de las calorías.

Aunque de igual manera como todas las dietas, se sugiere que sea acompañada de actividad físicas, sin importar que sean rutinas fuertes o sencillas, es simplemente permitir que el cuerpo tenga actividad. Recuerda que las dietas de este tipo al ser suspendidas pueden hacer que el aumento de peso sea repentino.

 

Ventajas que proporciona esta dieta

  • La perdida de peso es rápida y efectiva.
  • Se pueden comer buenas porciones de alimentos.
  • Cuentas con varias comidas al día, para disminuir la ansiedad.

 

Desventajas que puede presentar

  • La dieta al ser culminada puede causar un efecto rebote.
  • Son muchas las restricciones que se encuentran.

           

Opiniones que se tienen acerca de la dieta disociada

En este punto se pueden hallar opiniones positivas de quienes la han practicado, pero también se encuentran opiniones negativas de los expertos en la materia. Cada uno ofrece su punto de vista y ofrecen su veredicto sobre la dieta disociada.

Aquellos que la han probado, constatan que le ha ido muy bien, pero que al principio puede hacerse un poco complicada si no se busca la manera de especificar lo que se puede y lo que no se puede comer. Ya con el paso de los días se puede notar la disminución de peso.

Los expertos en la materia, por su parte indican que esta dieta termina ocasionando problemas nutricionales a quienes la realizan. Según ellos es una dieta que no cumple con los parámetros adecuados y puede perjudicar la vida de muchas personas. Ahora bien, esta de parte de cada quien decidir si es adecuada o no.

 

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