Existen muchísimas clases diferentes de dietas. Cada una cuenta con sus particularidades y beneficios, aunque en líneas generales ninguna es tan eficaz como la dieta cetogénica.
Su aplicación puede suponer para ti grandes beneficios en cuanto a salud y apariencia. Como si no bastara, es sumamente fácil ponerla en práctica. Pero por si aún no te convences, vamos a darte las mejores razones para probar la dieta cetogénica.
Rápida pérdida de peso
La dieta cetogénica es ideal para perder peso de forma efectiva y rápida. Esto se debe en primer lugar a que reduce el consumo de carbohidratos. Ello trae como consecuencia que debas ingerir más grasa y proteínas de lo normal, y al hacerlo disminuyes tu apetito.
En otras palabras, tu hambre queda saciada con menos tiempo y esfuerzo. Por ende, acabarás comiendo una cantidad de calorías diarias menor de la usual, lo que redundará positivamente en tu peso.
De hecho, es tan eficaz esta cualidad que lograrás rebajar hasta tres veces más que con los demás métodos. Y todo sin que tu humor sufra los molestos cambios que las dietas bajas en grasa suelen acarrear.
Disminución del acné
Con una buena dieta cetogénica estarás reduciendo los componentes que generan el acné. Es un cambio que tarda poco en aparecer, y una vez que ocurre es totalmente evidente.
Reversión de la diabetes
Muchas pruebas con dietas cetogénicas en pacientes que padecen de diabetes tipo 2 han arrojado una reversión en dicha enfermedad. La razón es que su aplicación mejora considerablemente la sensibilidad a la insulina.
Ese aumento en la sensibilidad genera un mayor control de la glucosa en la sangre, lo que disminuye la diabetes. Gracias a estos resultados se pudo además reducir casi al 100% la medicación de los diabéticos participantes. Por consiguiente, no solo se mejoró su estado de salud, sino que también se redujo sus gastos.
Aumento del rendimiento deportivo
Las dietas cetogénicas te permitirán aprovechar mucho mejor tu rendimiento en cualquier deporte. Al aplicarla estarás balanceando con mayor eficacia los componentes energéticos que hay dentro de tu cuerpo.
Eso significa que en todo entrenamiento que realices tendrá mayor duración tu energía. Es por lo tanto una alternativa al consumo de bebidas energéticas, que suelen representar un gran gasto a largo plazo.
Prevención contra enfermedades cardiovasculares
Las dietas cetogénicas han demostrado mejorar cada uno de los factores que posibilitan el padecer enfermedades cardiovasculares. Algunos de ellos son la presión arterial y los triglicéridos.
Pero sin dudas el factor que más se ha estudiado es el perfil de colesterol. Sucede que con esta dieta se logra aumentar el nivel del LDL-C y el HDL. Con eso se logra un nivel de colesterol bueno más favorable.
Reducción de los niveles de grasa
Este es uno de los motivos para probar las dietas cetogénicas más convenientes respecto a la apariencia física y la salud. Y es que al aplicarla estás disminuyendo los niveles de los dos tipos de grasa: subcutánea y visceral.
La primera de ellas afecta la cavidad abdominal. Y es el obstáculo principal a la hora de definir esa parte del cuerpo. Con esta dieta podrás reducirla notablemente, de modo que tus ejercicios tendrán mucho más impacto.
La segunda clase de grasa tiene que ver con los órganos internos, alrededor de los cuales se acumula. Es muy riesgosa por cuanto se convierte en un generador del síndrome metabólico. Las dietas cetogénicas permiten mantenerla a raya, por lo que dicha enfermedad no logra desarrollarse.
Recuperación contra enfermedades mentales
De todas las razones para probar alguna dieta cetogénica, esta es quizá la más antigua. Es bien sabido que desde hace muchos años se la ha estado probando para tratar ciertas condiciones mentales. Entre todas las que podríamos mencionar, la epilepsia infantil es la que más aplicación ha recibido.
En todos los experimentos realizados se encontró que la dieta lograba controlar esa enfermedad. Mejor aún, brindaba la posibilidad de una recuperación eventual del paciente sin importar el grado de avance.
Sin embargo, no todo acaba allí. Condiciones tan serias como el Alzheimer y el síndrome de Parkinson también han recibido resultados positivos. Se ha descubierto que los cuerpos cetónicos poseen efectos que neutralizan ambos males.